Dormir mejor para estar más activo!

El no haber completado tus horas de sueño durante la noche, poodría ser una de las causas del desgano con el que actúas durante el resto del día y, a largo plazo, de los resultados de tus tareas y exámenes en el colegio o universidad. Pero, además, la falta de sueño puede afectar directamente a nuestra salud, provocar problemas de concentración, disminuir nuestras destrezas deportivas y el rendimiento. En suma, dormir las horas completas es esencial para poder responder a todas las actividades que realizamos lo jóvenes de hoy. Si estás pasando por problemas de este tipo y sientes que se debe a que no estás durmiendo lo suficiente, no dejes de ver nuestra guía de consejos para que logres vencer al insomnio y tengas sueños tan dulces como los que quieres. Consumir sustancias como alcohol o drogas no contribuye en el aumento del sueño, por el contrario, generan una sensación de euforia que no permite conciliar el sueño y es capaz de interrumpirlo durante la noche. Ten muy en cuenta que debe existir un horario para dormir, o rutina de sueño, en la que busquemos la sensación de relajo y logremos descansar; una manera de conseguirlo es haciendo alguna actividad sedentaria, como leer un libro, escuchar música o resolver crucigramas. Desgasta todas tus energías durante el día y trata de no dormir en ese lapso de tiempo, de esta manera llegarás bastante agotado a casa, y solo querrás darte una ducha y descansar. Ten presente que todos tenemos las famosas “noches blancas” en las que no podemos conciliar el sueño y debemos controlar esta situación siendo pacientes y pensando en que el sueño pronto llegará. Aleja de ti todo objeto distractor, que puede ser un PSP, MP3 , celular o algún objeto similar para que puedas dormir con tranquilidad y sin interrumpciones.